来月经便秘吃什么好呢 经期便秘就吃这几种食物

便秘是一种很痛苦的疾病，大便不能顺畅排出，会导致缓解肠胃不适，生活和工作也会受到一定影响。有些人在出现便秘症状之后不会选择就医治疗，而是要自己想办法来调理肠胃状态，那来了解下月经期间怎么解决便秘？

材料：红薯、粳米、红枣、芝麻、白砂糖。

做法：

1.将红薯洗净，连皮切成块，放入锅中。

2.加入淘洗净的粳米、红枣及清水适量煮稀粥，加芝麻、白砂糖调味即可。

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五行蔬菜汤

材料：胡萝卜、干香菇、玉米。

做法：

1.将玉米 白萝卜 胡萝卜 白萝卜樱洗净切成块，香菇提前泡发。

2.锅中注入少量的油，下入胡萝卜煸炒，加入清水烧开。

4.再加入玉米 香菇 白萝卜和白萝卜樱。

5.大火烧开，转小火煮至1小时。即可。

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醋腌莲藕

材料：

莲藕、糖、盐、醋、香油。

做法：

将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。

吃法：

将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。

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莲藕胡萝卜汤

材料：鲜藕400克，胡萝卜半根，花生米20粒，香菇3朵，高汤，盐，味精，植物油各适量。

做法：

1.将鲜莲藕洗净切块，用刀拍松，胡萝卜去皮洗净，切成滚刀块，花生米用温水泡开，去皮，香菇用温水发好，洗净，去柄，切块备用。

2.锅置火上，倒植物油烧至六成热，放放香菇煸香，再放放胡萝卜煸炒片刻。

木瓜是一种营养丰富的水果，木瓜除了能丰胸之外，它含有的蛋白分解酵素可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，经期便秘的话适当吃点木瓜能有效地促进排便。

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来月经便秘吃什么好呢-坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

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来月经便秘吃什么好呢-香蕉

大家都知道香蕉能有效地促进消化，帮助排便，而且除此之外香蕉还含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

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来月经便秘吃什么好呢-蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，不仅能让你的便便一路畅通，还能有效地缓解痛经哦!