补叶酸食谱推荐——香蕉系列，代孕的妈妈们需

代孕前就要开始服用叶酸，目的是为了使女性体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期开始时就有一个较好的叶酸营养状态。那么，代代孕间该怎么补叶酸呢？可以通过食物补充吗？香蕉奶昔小盆栽香蕉果肉营养价值颇高，其中维生素A能增强身体对疾病的抵抗力，是维持正常视力所必需；硫胺素能促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。准备食材：香蕉1根、牛奶1小盒、饼干2片、调料薄荷叶1小棵步骤1：香蕉去皮，切成小块。步骤2：饼干碾碎备用。香蕉块放一起，加点柠檬汁，可以防止奶昔氧化变黑。步骤3：香蕉放入搅拌机搅拌后再倒入牛奶。步骤4：稍微搅拌，奶昔制作完成。步骤5：倒入杯中，加入饼干放入薄荷叶即可。烹饪小贴士制作完成的奶昔要尽快饮用，以免氧化之后营养流失。香蕉奶昔香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素，因此人体可以从香蕉摄取到各式各样的营养素。香蕉还能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。准备食材：香蕉一只(约60克)，牛奶200ML步骤1：香蕉去皮切成小块。步骤2：将香蕉和牛奶一起放入搅拌机，搅拌均匀即可食用。香蕉玉米奶昔玉米中的维生素A、B、E含量丰富，其中维生素E含量最高，有助于增强体力，另外，玉米还有改善蛀牙的作用。玉米本身带有的甜味也容易被小朋友接受，不过玉米粒的外层比较硬，作为辅食宝宝不容易消化，所以玉米做辅食时要经过搅拌机搅打，而且要用滤勺过滤掉粗糙...准备食材：香蕉半根、玉米粒50克、母乳或配方奶150毫升步骤1：将玉米洗干净。步骤2：将玉米粒放入沸水中焯烫熟，然后捞起沥干水分。步骤3：将香蕉去皮，剥去白丝，切成小块。步骤4：将玉米粒、香蕉一起放入搅拌机中。步骤5：倒入母乳或配方奶。步骤6：将食材搅打成奶昔。步骤7：将奶昔过滤勺，取滤出的香蕉玉米奶昔。步骤8：搅打好的奶昔可根据温度情况，倒入奶锅中再稍微加热一会儿。香甜水果捞