如果吃了蛋白粉不锻炼会怎么样

不健身又大量摄入蛋白粉，蛋白质过量时，会有肾结石的危险。食用过量的蛋白质还会增加患癌症的风险。所以正常饮食的我们没有必要吃蛋白粉。我只有在健身进度比较强的时候才会吃一些蛋白粉补充，平常是没有必要吃这的。

1、适合吃蛋白粉的人：

饮食基本正常，但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人，如骨折、烧伤患者。素食主义者，尤其是完全素食主义者，用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况，但不能完全代替饮食的作用。吃不下优质蛋白，比如闻到肉味就恶心的孕妇。急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振，需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白，可适当吃一些蛋白粉。还有就是练肌肉的人群。

2、蛋白粉的危害：

蛋白质摄入量过多对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期会影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下。我们平时吃的东西已经能够保证我们日常所需的蛋白质了，是没有必要额外吃的，吃多了反而对身体不好。

所以不健身千万不要吃蛋白粉，对身体百害而无一利。就算是健身，蛋白粉吃多了对身体的影响也是很大的。希望我的分享对各位集美有所帮助。