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寒露养生 | 吃好三样,喝好三样,做好三样_人
来源:http://www.huoguo588.com日期:2019-11-09

女萝覆石壁,溪水幽朦胧

紫葛蔓黄花,娟娟寒露中

身上不来月经会不会怀孕

今日22时6分,迎来寒露节气

自此,告别了秋明空旷

白日渐渐幽晦,归鸿急于南飞

秋残如血的季节到了

“寒露”是深秋的节令

在二十四节气中

最早出现“寒”字

如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡

“寒露”则是凉爽向寒冷的转折

昼夜温差增大,天凉干燥,最易生病,一定要注意身体养护。

吃好三样

1、吃芝麻

寒露时节,天气由凉爽变为寒冷,所以此时要养阴防燥、润肺养胃。

芝麻可以补肝肾,润肺气,增津液。

既可以强身健体,还能滋阴润肺。

民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。

寒露时节,不妨吃点芝麻酱、芝麻酥。

咳嗽的人还可以喝点芝麻糊,顺畅呼吸道,还能抗衰老。

2、山药炒木耳

寒露进补,体内的新陈代谢加快,废物也产生的较多,所以也要注意排毒。

木耳有很强的吸附力,可以清理肠胃,是绝佳的排毒产品。

而山药可以补脾胃亏损,治气虚衰弱、消化不良。

二者同食,可以在寒露时节,保护脾胃顺畅健康。

3、吃冬枣

俗话说,一日几岁才会不孕不育吃三枣,一生不显老。

寒露时节,冬枣上市,冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C的含量尤其丰富,寒露养生 | 吃好三样,喝好三样,做好三样_人有活维生素丸之称。

秋季易感冒,多吃冬枣可以调节免疫,增强免疫力,预防感冒。

秋燥皮肤易干,多吃冬枣还能抗氧化,提高皮肤弹性,让人年轻有活力。

同时还能维持血管弹性,保护心脑血管,促进人体肝脏解毒。

喝好三样

1、莲藕黑豆鱼汤

中医认为,莲藕有补心生血、健脾养胃、益气补虚、止泻固精的作用。

俗话说“秋藕最补人”,秋天吃藕,能起到养阴清热、润燥止渴的作用,可以说是绝不能错过的滋补佳品。

注意:莲藕含淀粉和粗纤维较多,吃太多易致消化不良,建议一周吃两次,每次100~200克。

莲藕黑豆鱼汤

做法:黑豆100克,提前浸泡30分钟,莲藕大块切件备用,生鱼宰洗干净处理好,放入生姜3片、蜜枣2个,然后把所有材料一起放入煲中煲熟即可。

2、川贝雪梨汤

雪梨入肺经,性寒可以生津润燥,清热化痰,最适合秋天食用。

川贝是中药,可以清热散结,宣肺润肺。

把雪梨内核掏空,加入冰糖川贝,隔水蒸半小时即可。

对于秋季出现的喉咙肿痛、音哑、上呼吸道感染、支气管炎有良效。

3、牛肉萝卜汤

寒露时节,昼夜温差大,天气干燥,最容易感冒。

牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。

萝卜富含纤维素,萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。

常吃萝卜还能降低血脂、软化血管、稳定血压。

秋天体弱的人,可以常寒露养生 | 吃好三样,喝好三样,做好三样_人吃,既可以清补,又能健胃消食,强身健体。呜,我不要做孕夫

做好三样

1、不要憋尿

寒露时节,天气干燥,很多人在睡觉前会多喝水,防止半夜口干。

这就导致夜尿的频率增加。

而寒露时节,天气越来越冷,人们不愿过早起床,所以选择憋着。

憋尿是非常不好的习惯,不仅容易诱发膀胱炎,对高血压患者也是极大的威胁。

长期憋尿,很容易引起脑出血甚至心肌梗死。

如果老年人不方便上厕所,可以在室内放置小便盆,以便排尿。

2、倒走健身

寒露时节,阴阳交汇,此时运动的重点是保持身体机能的平衡。

此时节,倒走健身比跑步更合适。

倒走健身,可以活动到平时无法活动的关节、肌肉,这样可以让人体的血液循环更通畅,机体平衡能力更强,对关节炎和腰酸腿疼也有防治作用。。

倒走的时候,小脑的能力得到锻炼,人的运动协调能力得到加强。

但是,倒走的弊端也很大,盲目倒走,很容易发生危险。

所以,倒走一定要选择人少、无车、平坦的地方,必须结伴同行,相互提醒,避免出现危险。

倒走次数以一天一到两次为宜,根据个人体质,调整运动时间。

3、注意泡脚

俗话说:白露不露身,寒露不露脚。

寒露一到,就不能穿凉鞋了。

病从脚来,天气转凉,要注意足部保暖。

晚上睡觉的时候,一定要记得热水泡脚,既可以改善失眠,还能温补肾阳。

对患有静脉曲张、糖尿病、动脉闭塞等病症的特殊人群来说,请遵医嘱第一次射进去会不会怀孕,谨慎泡脚。

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