精手把手教你基础体温法找排卵日

【神妈挑战赛】手把手教你基础体温法找排卵日

找排卵日的方法有很多，其中常用的方法之一就是基础体温测量法找排卵日。

基础体温测量法是根据女性在月经周期中呈现的双向体温来推测排卵期的方法，正常女性的基础体温以排卵日为分界点，呈现出前低后高的状态。而基础体温测量法依据的就是找出这个临界点，然后安排受孕计划。

如果使用基础体温测量，有几个注意要点：

首先用来测量基础体温的温度计一定要高度敏感，刻度最好能精确到0.05~0.1摄氏度；

其次，早晨醒来先不要有大动作，用直接把体温计放入口中，静躺5分钟后取出记录温度；

最后，温度计周边不能有热源，尽量保证数据的准确性。

使用基础体温测量法的女性最需要的就是耐心，因为测量时间长。从月经来潮第1天开始，坚持每天按时测量体温，一般情况下排卵前基础体温在36.6摄氏度以下，排卵后基础体温上升0.3~0.5摄氏度，持续14天左右。从排卵前三天到排卵后三天，这段时间是最容易受孕的，有备孕计划的可以安排起来。

不过也要提醒的是，一些女性的体温，调节中枢对孕激素的反应并不灵敏，排卵前后体温变化不明显。所以要想确切的知道排卵，最好配合其他方法一起使用。